Nel corso di questo anno scolastico la classe 1P ha svolto un laboratorio di yoga in palestra ed è stata un’esperienza nuova e interessante. Quando la nostra insegnante di scienze motorie Prof. Averna l’ha proposto, eravamo tutti un po’ incerti su cosa aspettarci ma poi…
L’insegnante di yoga ha iniziato le lezioni con una breve introduzione sulla filosofia dello yoga e l’importanza della respirazione. Ci siamo seduti sui tappetini, e lei insieme alla nostra docente ci ha guidato attraverso semplici esercizi di respirazione, noti come Pranayama. All’inizio, concentrarci sulla respirazione e ignorare i rumori di sottofondo della palestra è stato difficile, ma con il passare del tempo abbiamo iniziato a rilassarci. Alla fine della lezione, ci sentivamo più calmi e concentrati. L’insegnante ci ha incoraggiati a non giudicare noi stessi e a fare del nostro meglio. La classe ha lavorato insieme e c’era un senso di supporto reciproco mentre ci aiutavamo a vicenda a correggere le pose (Asana).
Muoverci in sincronia con il respiro ci è sembrato complesso all’inizio, ma con il tempo e l’incoraggiamento dell’insegnante abbiamo iniziato a trovare il ritmo. Sentivamo che l’intera classe stava cominciando a comprendere l’importanza della connessione tra movimento e respiro. Al termine della lezione, ci sentivamo energiche ma anche sorprendentemente rilassate.
L’ultima lezione è stata un’opportunità per approfondire la nostra pratica, concentrandoci su pose di equilibrio e consapevolezza corporea. L’insegnante ha introdotto la “posizione dell’albero” (Vrksasana) e altre pose che richiedevano equilibrio e concentrazione. Abbiamo trovato queste posizioni particolarmente difficili, ma anche molto gratificanti. La sensazione di stabilità quando riuscivamo a mantenere l’equilibrio era incredibile. Abbiamo anche lavorato sulla consapevolezza del corpo, cercando di percepire ogni muscolo e ogni movimento.
La lezione si è conclusa con una lunga sessione di rilassamento in Savasana, durante la quale ci siamo sentiti completamente distesi e sereni, pronti per affrontare le lezioni successive al meglio.
Abbiamo imparato che lo yoga non è uno sport ma uno stile di vita adatto a tutte le età!
Articolo a cura di Casafranca Dhara – classe 1P